关于拉萨旅游的费用，综合多个权威来源的信息，整体费用范围如下：

一、主要费用构成

交通费用

- 火车：

北京等城市到拉萨的硬座约400-1500元，卧铺1500-2500元，飞机约1000元以上。

- 当地交通：租车或公共交通每日约100-300元，包车约3000-5000元。

住宿费用

- 经济型青旅：

旺季（5-10月）约200-300元/晚，供氧房间需额外付费。

- 酒店：普通酒店200-1000元/晚，豪华型可达1000元以上。

餐饮费用

- 人均每天约50-150元，特色美食或高档餐厅可能更高。

景点门票

- 布达拉宫（含预约费）200元，大昭寺300元，纳木错120元等，部分寺庙需提前预约。

其他费用

- 保险约50-100元，购物及纪念品约200-500元。

二、预算参考方案

经济型旅行（7天）：

交通（火车硬座）：800元

住宿（6晚青旅）：1800元

餐饮：420元

景点门票：520元

其他：100元

总计：

约3540元。

舒适型旅行（7天）：

交通（飞机+拉萨包车）：约3500元

住宿（4晚酒店）：800-1200元

餐饮：630元

景点门票：520元

其他：150元

总计：约5100元。

三、省钱建议

交通：

提前预订火车票，选择硬卧或二等座；拉萨市内优先公交或拼车。

住宿：

旺季提前预订供氧房间，避免青旅高反风险。

景点门票：

部分景点可提前预约，避开旺季人流。

购物：

控制纪念品预算，避免冲动消费。

四、特别说明

高反预防：初到拉萨建议住供氧房间，避免剧烈运动。

季节差异：冬季（6-8月）住宿费用较低，但需注意保暖。

以上费用为综合估算，实际支出可能因行程选择、住宿标准等因素有所浮动。