一个人旅游所需的能量取决于多个因素，包括旅游方式、目的地、活动强度以及个人的代谢率等。以下是一些关键点和估算数据：

基础代谢率

男性：每天约需2300千卡。

女性：每天约需1800千卡。

活动水平

如果旅游期间活动量较低，如海岛度假，主要消耗为基础代谢率，男性约97千卡/小时，女性约75千卡/小时。

如果旅游涉及较多体力活动，如徒步、登山等，消耗的热量会显著增加。例如，跑步15分钟消耗的能量约为200千卡。

旅游活动

海岛度假：主要消耗为基础代谢率和酒店餐饮，热量摄入可能增加。

徒步旅行：每天可能需要额外消耗500至1000千卡，具体取决于行程长度和强度。

能量补充

巧克力、能量棒、牛肉干、脱水水果等食物可以提供额外能量，帮助维持能量平衡。

建议

合理饮食：携带高能量、易携带的食物，如能量棒、坚果、干果等，以应对突发的高能量需求。

适当运动：通过徒步、游泳等运动消耗多余热量，保持能量平衡。

根据目的地调整：了解目的地的气候和活动特点，适当调整饮食和活动量。

综上所述，一个人旅游所需的能量因人而异，但大致可以参考基础代谢率和活动水平进行估算。合理规划和准备可以帮助确保旅游期间的能量供应。