在岳阳旅游，一天内可以行驶的距离取决于所选择的景点和活动。以下是一些主要景点的距离和所需时间：

岳阳楼景区：

距岳阳市区约10公里，车程大约25分钟。

君山岛景区：

距岳阳市区约25公里，车程大约40分钟。

江豚湾景区：

距岳阳市区约15公里，车程大约30分钟。

良心堡油菜花海：

距岳阳市区约70公里，车程大约1小时16分钟。

如果计划在一天内游览这些主要景点，建议早上出发，先前往岳阳楼景区，然后前往君山岛景区，中午在岳阳市区用餐，下午可以前往江豚湾景区或良心堡油菜花海。这样安排的话，一天内可以行驶的总距离大约为120公里左右，具体时间大约需要4到5小时，具体时间取决于交通状况和游览速度。

建议使用导航软件（如高德地图、百度地图等）来获取更准确的路线和距离信息，以便更好地规划行程。