西藏旅游的费用因旅行方式、行程安排和消费水平差异较大，但通过合理规划，人均预算可控制在1500-2500元之间。以下是综合攻略及费用参考：

一、费用构成

交通费用

- 飞机：

往返机票约1000-3000元（根据出发地）

- 火车：拉萨至林芝等主要城市车票约500-1000元

- 包车/拼车：林芝至珠峰大本营约7200元（含油费、过路费），但建议选择旅行社拼车更划算

住宿费用

- 经济型酒店/青年旅社：

拉萨市区约300-500元/晚，林芝及高原地区约400-600元/晚，7天总费用约1600-2100元

- 优惠渠道：通过旅行社或当地合作平台可争取折扣

餐饮费用

- 日常开销：

50-100元/天，7天约350-700元

- 特色体验：品尝藏餐或牦牛肉火锅可适当增加预算

景点门票

- 核心景点：

布达拉宫（40元）、大昭寺（免费）、雅鲁藏布大峡谷（160元）、羊卓雍措（140元）等，7天总费用约340元

- 优惠活动：提前购票或选择套餐可节省费用

其他支出

- 导游服务：

跟团游含导游费，费用约100-200元/人

- 购物纪念品：预算50-100元

二、预算分配建议

经济型旅行方案

- 选择拉萨至林芝跟团游，人均费用约1400-1600元，含交通、住宿、门票及导游服务

- 活动推荐：林芝三天（鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷）+拉萨市区（布达拉宫、八廓街）

高性价比套餐

- 通过旅行社定制线路，人均费用可降至1500元左右，包含优惠门票和住宿

- 推荐行程：拉萨-林芝-羊湖-卡若拉冰川-日喀则，覆盖主要景点

豪华体验

- 选择拉萨高端酒店（如布达拉宫附近）+私人导游+特色餐饮，人均费用可达2500元以上

- 适合预算充足、追求舒适度的游客

三、注意事项

费用节省技巧

- 淡季（4-5月、9-10月）出行费用较旺季优惠50%-70%

- 联合旅行社或当地向导争取门票、住宿折扣

高反预防

- 西藏高反普遍，建议提前服用高原安，避免剧烈运动

旅行保险

- 购买含医疗、交通等保障的旅行保险，费用约100-300元

通过以上规划，游客可在1500-2500元预算内体验西藏的壮美风光与文化魅力。