汕尾人在肇庆旅游的费用大致如下：

交通费用

飞机：从北京到肇庆的机票价格大约在1000元左右。

火车：从上海到肇庆的硬卧票价大约为400元。

自驾车：假设车程为500公里，油耗10L/百公里，油价为9元/升，油费大约为200元。

高铁：从广州到肇庆的票价在40-150元之间，从深圳到肇庆的高铁票价在60-200元之间。

住宿费用

经济型酒店或青旅：每晚花费大约在100-300元之间。

餐饮费用

预算大约在200-500元之间，具体费用取决于个人饮食习惯和消费水平。

景点门票费用

鼎湖山风景区：门票价格为100元/人。

七星岩风景区：门票价格为80元/人。

其他景点：部分景点门票价格在20-80元不等，购买套票或一日游服务可以节省费用。

特产购物费用

肇庆裹蒸棕：价格在10-20元/个。

综合以上费用，一个汕尾人在肇庆旅游的总费用大致在 500元到2400元之间，具体费用根据个人的选择和消费习惯而定。以下是一个详细的预算示例：

交通费用：假设选择高铁从广州到肇庆，票价为100元。

住宿费用：选择每晚300元的经济型酒店，住3晚，共计900元。

餐饮费用：假设每天200元，共7天，共计1400元。

景点门票费用：鼎湖山和七星岩门票共计180元。

特产购物费用：假设购买一些特产，共计100元。

总费用 = 100元（交通） + 900元（住宿） + 1400元（餐饮） + 180元（景点门票） + 100元（特产） = 2680元。

因此，一个汕尾人在肇庆旅游的费用大致在2680元左右，具体费用还需根据个人实际情况进行调整。