去日本旅游的费用因行程、住宿、交通和消费习惯差异较大，以下为综合参考预算：

一、基础费用构成

机票费用

- 经济舱往返：3000-15000元人民币（淡季）

- 旺季（如樱花季/红叶季）：可能上涨至5000-6000元

- 建议提前预订以获取折扣

住宿费用

- 经济型酒店/胶囊旅馆：每晚2000-4000日元（约合130-270元）

- 高档酒店：每晚2000元以上

- 民宿/青年旅社：每晚100-300元

餐饮费用

- 普通餐饮：每天140-210元（约1000-1500日元）

- 高端餐厅/特色料理：每餐可达5000-10000日元

交通费用

- JR Pass（7天）：约2.7万-4.2万元人民币

- 普通火车/地铁：一周约500-1000元

- 城市内交通卡（Suica/Pasmo）：约1000-2000元

二、其他重要支出

景点门票：

东京迪士尼/环球影城等热门景点门票约7000-7300日元

购物与娱乐：根据个人消费习惯，预算需额外规划

保险费用：建议购买旅行保险，费用约500-1000元

三、总预算范围

经济型旅行（淡季出行）：约1.5万-2万元人民币

舒适型旅行（含酒店升级/部分景点门票）：约2万-3万元人民币

高端度假（东京/大阪7天）：可能超过3万元

四、省钱建议

机票：

提前预订，利用学生折扣或航空公司的优惠券

住宿：

选择胶囊旅馆或青年旅社，避免星级酒店

交通：

购买7天JR Pass，城市内优先地铁出行

餐饮：

尝试当地小吃，避免高档餐厅的浪费

以上费用为参考，实际支出可能因汇率波动、消费水平及行程调整有所变化。建议制定详细预算并灵活调整行程以控制成本。