从江苏到西藏旅游的费用因行程安排、交通方式、住宿标准、餐饮选择等因素而异。以下是一些大致的费用参考：

跟团游

7天6晚跟团游人均费用约为1600元至1880元不等。

费用包括交通、住宿、餐饮、景点门票和导游服务。

自由行

交通费用：从江苏到拉萨的往返交通费用（飞机或火车）大约在2000元至4000元之间。

住宿费用：在拉萨、林芝等地的住宿费用预计每人每天200-300元，7天共计1400-2100元。

餐饮费用：预计每人每天100-150元，7天共计700-1050元。

景点门票：布达拉宫200元、大昭寺85元、巴松措150元、雅鲁藏布大峡谷290元、鲁朗林海60元、羊卓雍错120元，合计约895元。

总体费用：预计每人总花费在4500-5000元之间。

其他费用

当地交通费：如租车或包车，费用另算。

购物及娱乐费用：根据个人消费习惯而定。

建议

选择跟团游：如果对当地旅游不熟悉，跟团游可以省心省力，费用也相对固定。

自由行：如果希望有更多自由安排的时间，可以选择自由行，但需要提前安排好交通和住宿，预算也会相应增加。

淡旺季：旅游费用受淡旺季影响较大，旺季价格通常会比淡季高。

根据以上信息，可以结合自己的需求和预算，选择最适合自己的旅游方式。