去新疆旅游的费用因人而异，取决于旅游的天数、交通方式、住宿标准、餐饮选择以及个人消费等因素。以下是一些大致的费用参考：

自助游

住宿：每天200-300元。

餐饮：每天100元。

交通：每天150元。

门票：每天约200元。

总预算：每天约500元。

跟团游

费用：全程约2500-4000元。

包含：交通、住宿、餐饮、景点门票等。

具体行程费用

2天：天山天池和吐鲁番，费用约410元/人。

4天：喀纳斯，费用约480元/人。

5天：乌鲁木齐市区及周边景点，费用约1000元/人。

7天：北疆游，费用约2500-3000元/人。

10天：南疆游，费用约3000-4000元/人。

建议

提前预订：机票和酒店提前预订可以节省不少费用。

选择合适的住宿：青年旅社或经济型酒店可以进一步降低住宿成本。

自己规划行程：通过旅游攻略和当地导游的帮助，可以避免不必要的花费。

注意个人消费：合理规划餐饮和购物，避免超支。

根据以上信息，如果你计划在新疆旅游7天左右，预算在3000元左右，可以选择跟团游或自助游的方式。提前预订和合理规划可以帮助你更好地控制费用。