去拉萨旅游的总花费因行程安排、交通方式、住宿标准等因素差异较大，以下为综合预算参考：

一、交通费用（1000-3000元）

飞机：

淡季（4-5月、10月）约400元，旺季（6-8月）超2000元

火车：

硬座224-452元，硬卧495-876元，软卧781-1490元

自驾：

租车+油费+停车费约4025元/人（4人同行）

二、住宿费用（100-500元/晚）

经济型住宿：青年旅舍或青旅床位30-100元/晚

中端酒店：100-260元/晚（淡季折扣力度大）

三、餐饮费用（30-150元/天）

基础饮食：30元/天（面食、青稞酒等）

品质餐饮：100元/天（特色餐厅或正餐）

四、景点门票（800元以内）

主要景点：布达拉宫（旺季200元，淡季100元）、大昭寺（免费）、罗布林卡（80元）等

五、其他费用（1000-2000元）

旅行社团费：

7天跟团约1400-1600元（含交通、食宿）

购物娱乐：

根据个人需求预算

总结预算

经济型旅行（7天）：约3000-4000元

舒适型旅行：约4000-5000元

高端旅行（酒店+租车）：超5000元

省钱建议

选择淡季出行：

交通和住宿费用可节省50%-70%

跟团或拼团：

团费包含食宿，性价比高

住宿选择：

优先青旅或经济型酒店

景点门票：

提前购票或跟团抢购

以上费用为综合估算，具体以实际出行计划为准。