从灵宝旅游自由行的费用大致如下：

交通费用

从灵宝到郑州的车费大约100-200元人民币。

从郑州乘高铁前往重庆，二等座票价约500元，时长约6-7小时，回程同样考虑高铁，总费用约1000元。

如果选择飞机，灵宝到成都的机票价格根据季节和提前预订时间不同，大致在600-1200元之间，往返交通预计花费在600-2000元。

住宿费用

重庆的住宿价格因地段和酒店等级而异，中等价位的酒店一晚大约在200-400元，经济型快捷酒店可能更低一些，总计一周住宿费用约为800-1500元。

灵宝的住宿则相对便宜，一晚预计100-200元，总计一周住宿费用约为800-1500元。

餐饮费用

重庆的早餐在本地小吃摊解决大概20-30元/天，正餐预计每餐50-100元，一周下来预计500-1000元。

灵宝的餐饮费用相对较低，大致每天50-80元，一周总计350-560元。

景点门票费用

灵宝的少林寺门票约50元，黄帝陵等景点一般也是几十元。

重庆的武隆、洪崖洞、长江索道等热门景点，单张门票约100-200元，一周内预计500-1000元。

其他费用

日常交通（公交、地铁）、购物、应急备用金等，预计每天100-200元，一周总计700-1400元。

如果需要购买重庆的特产或纪念品，预算500元左右。

综合以上各项费用，从灵宝到重庆的7天旅行，预算大致在4000-6000元人民币，这还不包括可能产生的额外费用如保险、长途电话费等。

如果选择去四川旅游，预算大约在7500-12500元人民币。

建议根据个人需求和偏好选择合适的旅游目的地和行程安排，并提前预订机票和酒店以获取更优惠的价格。同时，注意合理规划餐饮和景点门票费用，以控制总体预算。