拉萨旅游的费用因旅行方式、住宿选择、行程安排等因素差异较大，以下为综合参考信息：

一、费用范围概览

人均每日预算

- 经济型住宿（如青年旅社）：200-300元/晚，10天约600-900元

- 舒适型住宿（民宿/酒店）：200-1000元/晚，旺季可能翻倍至300-500元

- 高端酒店：

300-1000元/晚

总费用区间

- 自助游：

7天预算约1300-2000元（含交通、住宿、餐饮）

- 跟团游：7天套餐约1500-2500元（含接送、住宿、餐饮）

- 深度旅行（含周边景点、包车等）：3000-5000元/人

二、主要费用构成

交通费用

- 飞机：

往返机票约2000-3000元（大城市至拉萨）

- 火车：硬卧约800-1000元，动车约500元

- 市内交通：公交1元/次，出租车约20-30元/天

住宿费用

- 青旅/经济型酒店：200-500元/晚

- 民宿/星级酒店：300-1000元/晚

- 供氧住宿：200-300元/晚（推荐给高反游客）

餐饮费用

- 普通餐食：100-200元/天

- 藏式餐：人均破百元/餐

- 节省建议：自带干粮或选择甜茶馆

景点门票

- 布达拉宫：200元

- 大昭寺：85元

- 纳木错：80元

- 免费景点：八廓街、大昭寺广场等

其他费用

- 购物娱乐：根据个人需求预算

- 暖气/供氧费：部分酒店单独收取

三、费用节省建议

交通优化

- 选择火车硬卧（400+元/往返）而非飞机

- 拼车或包车（500-1500元/天）比出租车划算

住宿选择

- 冬季（6-8月）价格较低，可考虑青旅

- 避免选择无供氧的青旅，减少高反风险

餐饮控制

- 尽量在藏式餐厅用餐，但避免频繁高档消费

- 自带干粮和零食，减少正餐支出

跟团与自由行对比

- 跟团游性价比高（含全包服务）

- 自由行需精细规划预算

四、总结

拉萨旅游费用因人而异，经济型游客人均预算约1000-1500元，深度旅行者可能超过3000元。建议根据行程需求选择交通和住宿方式，并提前规划景点门票和餐饮，以达到最佳性价比。