根据月薪3000元的预算，旅游选择需侧重经济性和性价比。以下是综合建议：

一、预算分配参考

交通费用

- 城市间高铁/火车往返：约600-800元（如北京、天津、广西等地）

- 自驾游可节省一晚住宿费

- 长途航空：需谨慎规划，可能超出预算

住宿安排

- 经济型酒店/青旅：每晚100-200元，一周约700元

- 农村/短租：部分地区成本更低

餐饮费用

- 每日预算：50-100元，一周约350元

- 尝试当地特色美食（如火锅、米粉）

景点门票

- 国内景点：200-300元（如四川峨眉山、大理洱海）

- 部分景点有优惠政策，需提前确认

二、推荐旅游目的地

国内近郊游

- 四川：

成都、峨眉山、九寨沟，文化多样且消费可控

- 云南：大理洱海、丽江古城，风景优美且物价合理

- 重庆：洪崖洞、解放碑，火锅美食与山城景观结合

经济型旅行方案

- 一周稻城亚丁：

交通预算约1500元（含当地消费），适合短线深度游

- 西藏八天自助游：交通+住宿预算约5000元，需提前规划

三、注意事项

消费控制

- 避免高价景点门票（如黄牛票）

- 住宿选择经济型选项，减少浪费

灵活规划

- 优先选择高铁/火车等低成本交通方式

- 多天行程可错峰出行以节省费用

替代方案

- 若预算紧张，可考虑“穷游”模式，如徒步、免费景点

- 部分城市（如成都、重庆）消费水平较低，适合首次旅行者

四、总结

月薪3000元旅游完全可行，建议选择国内短途游或周边游，重点关注交通、住宿的性价比，并提前规划景点门票。若追求深度体验，可考虑稻城亚丁等成本适中的目的地。